Jar a plno stresu

Ahojte :-)

Dnes opäť po dlhšom čase, ale čas nevychádza. Cez deň škola, fitko, učiť sa a čas s priateľom alebo s rodinou. Možno to znie ako výhovorky, ale nie je to tak. Poznáte to, nie ? Keď máte všetkého plno a na veľa vecí čas nevychádza. Chcela by som konečne dočítať knihu, ale ani na to nie je čas. :) a vikendy ani nehovorím, máme veľký dom, záhradu a aj rodinu dá zabrať poriadne poupratovať a tiež navštíviť starkých a iných príbuzných :)   Zajtra sú u nás na škole prijímačky, takže dnes mi zostal pekne čas na väčšinu vecí, ktoré rada stíham ! :) fotky však máme z väčšiny jedál :) navyše sme cely týžden chodili do školy autom - bohužiaľ nie mojím, ale priateľ mi požičal :) zajtra idem opäť. Už sa teším. Zatiaľ som z tých, ktorých šoférovanie baví. Aj keď sa bojím toho, že časom má to prejde a nebudem leniva niekam ísť, ale ísť tam už aj autom . Dúfam, že toto sa mi nestane. 

 

Cez týžden sme sem tam pili detixikačnú vodu. Do fľaše sme napchali ovocie s uhorkou a zaliali vodou. Super osviežujúce a chutné. Vyskúšajte :)

24.3.

Raňajky : zelenina so syrom a šunkou

Desiata : pomaranč

Obed : z predchádzajúceho dňa

Olovrant : slané tyčinky

Večera : jogurt 

25.3.

Raňajky : musli s jogurtom 

Desiata : zelenina s dresingom

Obed : kuracie stehno s balzamikom a zeleninou ( steak ochutený podľa chuti poliaty balzamikom )

Olovrant : hrozno 

Večera : tvaroh 

26.3.

Raňajky : omeleta s cuketou, paradajkami, uhorkou + zelenina + dresing

Desiata : jogurt s vločkami

Obed : rizoto z morských plodov

Olovrant : nič

Večera : trochu musli

Rizoto z plodov 

Ingrediencie : mrazené morské plody

                      ryža

                      Oliv. olej

                      korenie, kari korenie 

                      soľ

                      smotana 

                      bambino

Postup : 1. Plody dáme na panvicu a trochu na oleji opražíme. 

              2. Uvážime ryžu. 

              3. K plodom pridáme ryžu a ochutime. 

              4. Pridáme smotanu a bambino. 

27.3.

Raňajky : volské oko so zeleninou 

Desiata : musli s jogurtom a ovocím 

Obed : cestovinový šalát 

Olovrant : káva

Večera : šalát z obeda ( polovičná dávka ) 

28.3. 

Raňajky : musli s tvarohom a medom

Desiata : zeleninový šalát s jogurtom a syrom 

Obed : fašírky s paradajkovou omáčkou a cestovinou

Desiata : ochutené raciolky

Večera : pražené kapučíno 

Večer sme boli v kine na 10 pravidel jak sbalit holku

Paráda :) nasmiali sme sa. A zožrali malé pukance :( :D

29.3.

Fuuuu. Tento deň tu napísať ani nemôžem, lebo by som klamala len a len nám. Boli sme zas makať v hore, takže strava bola vydatnejsia. Nemali sme rozdelený obed 

, večeru ..... Napapali sme sa vtedy, keď sme to potrebovali. Na obed, ktorý bol neskoro sme mali guláš a ako dezert žemlovku :) večera nebola, mali sme dosť. A večer som si dala glg piva, milujem ho .

30.3.

V tento deň sme začali piť jablkový ocot. Je vraj dobrý na zrýchlenie metabolizmu a podporu čriev a látkovej výmeny. Veď uvidíme, či nám pomôže :)

Raňajky: musli s jogurtom

Desiata : arašídové maslo so suchárom

Obed : pstruh so zeleninou ( ochutila som ryby korením na ryby a upiekla )

Olovrant : nápoj: malinová drť s mätou

Večera: nič

Fotku pstruha mame, ale telefón mi funguje biedne a takmer nič mi na ňom nejde. Ani posielať fotky ...

31.3.

V pondelok sme si spravili voľno a nešli sme do školy. Takých dni by malo byť viac. 

Raňajky : musli s jogurtom 

Desiata : pomaranč

Obed : bravčové mäso so zeleninou

Olovrant : ovsené placky so šľahačkou a horúcim ovocím

Večera : zeleninka

 

 Šľahačku sme si vymiešali mixerom, lebo tie sprejové nestoja za veľa :(

1.4.

Dnes si z nás nik nevystrelil, aj keď nám to príde divné a ešte sa nám to nestalo. Prešli sme bez ujmy :)

Raňajky : musli s jogurtom

Desiata : zeleninový šalát s udenou šunkou, syrom

Obed : kuracie prsia s paradajkami ( okorenene prsia a urobene na vode )

Olovrant : grahamové tyčinky

Večera : zelenina 

P.S.: obmieňame veľa druhov musli a aj jogurty , tvarohy a nápoje. To len aby ste si nemysleli, že jeme každý deň upne to iste :D

To by bolo zhruba všetko, ak mi niečo napadne, dopíšeme :-) pekný večer a hlavne zajtrajší deň ! Ja ho budem mať ťažký, lebo vo štvrtok píšem zo španielskej fyziky. Proste zabijak :)  papaaaapaaaa :)

Posledných pár dní..

Tento týždeň bol náročný, pripravovala som sa na maturitu zo slovenčiny, ktorá bola v utorok. Hneď po nich nás profesori zavalili písomkami, vobec s nami nesúcitli :( Navyše to všetko tak rýchlo ubehlo, že som sa ani nespamatala a už je nedeľa večer. Od zajtra zas tá istá rutina.....   V sobotu sme boli ako správne dievčatá z dzedziny :D makať v hore a dnes zaslúžený oddych. Krásička, len škoda, že akurát na dnes vyšlo také škaredé počasie. Snáď už zajtra bude krásne. Ako bolo včera.

18.3.
Ráno som vstala z postele ako strunka, takže som sa aj naraňajkovať stihla doma, aj keď mi zo stresu veľmi nebralo. Ja som desiatu nemala, lebo počas testu sa jesť nemohlo, Peťka si dala zeleninkuuu. Obed sme mali spoločný, skočili sme do jednej reštiky aj s kamarátkami na rezník, bol úplne super.  Po slohu som so spolužiakmi šla do baru. Vypila som pol litra pivka, pokecala a šla domkov. Samozrejme pripraviť sa na ďalší deň.

Raňajky: musli s jogurtom
Desiata: zelenina
Obed: Rezeň v sezamovom cestíčku so zemiakmi
Olovrant: zeleninový šalát
Večera: Jablko

Kuk aký olovrant som si ráno našla v chadničke :)

poznámka: :D počas slohu som zjedla asi 50g horkej čokolády, stále lepšie ako mliečna :D ani neviem, či mi pomohla, alebo to bolo len kvoli tomu, lebo všetci popapkávali čoko.

19.3.
Raňajky: 2x Volské oko so zeleninou
Desiata: cottage syr
Obed: pečené zemiaky
Olovrant: palacinky z ovsených vločiek s bielym jogurtom
Večera: "oči"  ( jagermajster s redbullom, nevhodné počas diéty, ale tak sme si dali :D )

Krásne palacinky, nie? Varila Peťka. To oranžové je melón :)

20.3.
Vo štvrtok som si spravila voľno, keďže sme žiadne nedostali, tak som si mohla variť v kuchyni koľko som chcela :)

Raňajky: musli s jogurtom a tvarohom
Obed: kuracie stehná so zeleninou
Olovrant: ovocie
Večera: ochutený tvaroh


KURACIE STEHNÁ
Ingrediencie : stehná-vykostené
                     korenie, soľ, oliv. olej
                     horčica
                     mrkva
                     brokolica
                     šampiňóny
                     syr
                     smotana
Postup : 1. Opečieme si z každej strany na oleji stehná- ochutené a potreté horčicou.
             2. Dáme ich do misky, do výpeku si dáme pokrájané šampiňóny a usmažíme.
             3. Pridáme mrkvu, zalejeme vodou a necháme podusiť.
             4. V ďalšom hrnci uvaríme brokolicu.
             5. Keď je mrkva udusená, zalejeme smotanou a pridáme aj opečené stehná.
             6. Keď je maso makké, pripravíme si jednoduchý šalát a servírujeme.

21.3.
Raňajky: cottage syr
Desiata: ovocie
Obed: špagety s omáčkou
Olovrant: zelenina
Večera: ochutený tvaroh

Špagety používame grahamové. 

OMÁČKA :
Ingrediencie : cuketa
                     brokolica
                     paradajky
                     bazalkové pesto
                     oliv. olej
                     slaninka
Postup : 1. Opražíme slaninku, pridáme paradajky a pražíme.
             2. Pridáme uvarenú brokolicu s cuketou, pražíme.
             3. Pridáme pesto a necháme povariť.
             4. Pri servírovaní posypeme syrom.


22.3.
Sobota bola náročná, celý deň sme nosili drevo- žiadne kláty ani nič, skor konáre. Aj tak to bola makačka, preto sme sa aj dobre napapali !:) Večer sme šli do kina na Grandhotel Budapešť, úplne užasný film. Taký uletený :)

Raňajky: musli s tvarohom a jogurtom
Desiata: musli tyčinka
Obed: živanská ( s bravčovým masom )
Olovrant: tyčinky (nanuk- tvarohový)
Večera: tvaroh s jogurtom

23.3.

Raňajky: volské oko so zeleninou
Desiata: avokádová pomazánka s cereálnymi tyčinkami
Obed: hovadzí steak so zemiakmi
Olovrant: kukuričné lupienky
Večera: tvarohový pohár

AVOKÁDOVÁ POMAZÁNKA
1. Očistíme avokádo, pridáme cesnak, bambino, syr, soľ, korenie a poriadne premiešame, aby z avokáda vzniklo čo najmenej hrudiek.



STEAKY s OMÁČKOU

Ingrediencie : hovadzie maso 

                    grilovacie korenie

                    soľ, korenie, oliv. olej

                    šampiňóny

                    smotana

                    bambino

                    horčica

Postup : 1. Maso si ochutíme gril. korení, soľou, korením a oliv. olejom. Necháme asi hodinku odstáť.

             2. Na poriadne rozohriatej panvici upečiem masko až do makka- podľa toho ako má kto rád.

             3. Masko odložíme a do výpeku pridáme šampiňóny, upražíme.

             4. K šampiňónom pridáme smotanu, bambino a lyžicu horčice. Necháme zavariť a podávame.

My sme si ich dali so zemiakmi :)

Tvarohový pohár s ovocím :)

 Čo sa týka cvičenie, snažíme sa pravidelne chodiť do posilky, ak nám to nevyjde, tak si zacvičíme doma. Kúpili sme bežiaci pás, tak to máme o niečo jednoduchšie. :) V utorok by sme chceli ísť s babami na crossfit, skúsiť. Ak sa nám bude páčiť, tak určite pokračujeme :)

Prajeme krásny deň zajtra. Užite si ho :)

16.3-17.3.2014

Zdravíím :)

takže tieto dva dni nič výnimočné..jedlo sa snažíme dodriavať taktiež sa snažíme cvičiť v každej voľnej chvíli aj keď teraz to nieje až tak možné, keďže máme veľa školy. a popravde sa nám ani veľmi nechce keď sa pozrieme von oknami a uvidíme to čo sa tam práve odohráva.. žiadne slnko tým pádom žiadna energia :) no nič hádam sa nám čoskoro vráti a bude to lepšie :) Včera sme boli po dlhom čase na dámskej jazde tzv.nákupoch, síce sme skončili len s tričkom ale berieme to ako relax .

15.3
Raňajky: volské oko so zeleninou
Desiata: Kurací vývar
Obed: Slané muffinky- boli výborné (recept aj fotku pridám)
Olovrant: keďže sme boli v meste stihli sme len kávu
Večera: Muffinky z obeda

16.3
Raňajky+desiata: musli+jahodová activia+plátky mandlí a ešte sušené banániky
Obed: Cestoviny s tuniakom a zeleninou
Večera: jogurt s plátkami mandlí a tvarohom

spomínané muffinky...recept vám tu hodím neskor ;)




Ak niekto z vás zajtra píše maturity , tak držím palce :) hlavne treba myslieť pozitívne a nebrať to ako koniec sveta ;) Dobrú noc..

Aj ja, Tímea zajtra píšem matury a je to blbý pocit dobiehať behom chvíle celé tri roky slovenčiny :( :D kvôli tomu tu aj recept pridám neskôr ;) 

14.3. A 15.3.

Helooou :)

Dnes som straaaašne moc unavená. Ťažký deň. Sobota, pre našu mamina je to synonymum slova poriadok, takže sme upravovali, neskôr som sa učila na maturitu, ktorá na mňa čaká už v utorok. Poviem Vám, nejako špeciálne sa nad ňou nevzrušujem, ale uvidíme v utorok ráno. Či budem mat rovnaké pocity. Ako sa však poznám, obrátia sa o 360 stupňov ( joke, "len"180 ). No a večer som s priateľom bola asi dve hodiny na pohotovosti. Ani nie je lyžiarska sezóna a ľudí je zranených neúrekom.  Ešte som aj bola prvýkrát voliť. Ešte si vychutnávam všetky privilégiá dospelých, uvidíme dokedy má to bude baviť :D 

Čo sa týka jedla, nemáme ani jednu fotku. Bohužiaľ, sme zabudli fotiť. Napokon, aj tak sme papali jedlo, ktoré poznáte :)

14.3. 

Raňajky : zeleninový šalát+syr+párok

Desiata : müsli+ actimel

Obed : kapustnica + mäso ( myslím, že recept snáď poznajú  +- všetci :P )

Olovrant : tvaroh

Večera: mali sme šúlance s jogurtom, sušenými banánmi a mandľami, ja som však zjedla asi tri    

             šúlance, viac mi nebralo 

15.3.

Raňajky : volské oko 2x + zelenina

Desiata : activia+müsli

Obed : pangasius na vode + varený karfiol + kukurica 

Olovrant : koláčik s malinami - len maličký kúsok, tvarohový 

Večera: zelenina 

Pridám aspoň jeden obrázok 

A little bit of motivation

Dobrú nôcku :-* :)

12.3. a 13.3.

Dobrý večer :)

Napriek tomu, že milujem varenie, sa tento týždeň moc nečiním. Mamina zostala so sestrami doma, pretože sú choré, tak má čas variť pre nás. Normálne tak nebýva často ( okrem víkendov ), pretože mamina pracuje a ocino tiež :) Teraz si to užívam aj ja, pretože prísť zo školy domov a ešte si uvariť sám....na to človek nie VŽDY má chuť :) Počas týchto dvoch dní sme si viac menej olovrant presunuli hneď po desiate a obed sa nám po sunul až na neskôr .


12.3.

Raňajky : ryžový chlieb+brokolicová pomazánka + párky + zelenina
Desiata : druhý ryžový chlebík so všetkým ( aj keď by som to nazvala skôr sendviče, pretože na spodku bol               chleba, všetko ostatné a na vrchu opäť chleba )
Obed : kôpka ryže s obracaným rezňom a paradajkovou `salsou`
Olovrant : muffinky
Večera : zeleninka


OBRACANÉ REZNE
          Ingrediencie : morčacie prsia
                               vajíčko
                               horčica
                               kečup
                               koreniny
                               strúhanka
                               oliv.olej
                               paradajky- lúpané, z konzervy
                               cibuľa


         Postup : 1. Prsia osolíme, okoreníme. Potrieme kečupom a horčičou.
                      2. Prsia obalíme v strúhanke a vo vajíčku. Prudko opražíme na oliv, oleji.
                      3. Omáčku si pripravíme jednoducho : nakrájame cibuľku, pridáme paradajky, dochutíme.
                      4. Už rezne ukladáme do hlbšieho pekáča-v podstate ako by sme ich vrstvili striedavo s                                   omáčkou. Prvá ide vrstva omáčky, šikmo na ňu rezeň, polejeme omáčkou a zas šikmo                                 rezeň. Vytvorí sa nám pás a môžeme dať piecť.
                      5. Rezne kontrolujeme a keď sa nám zdá, že už sú hotové, môžeme papať :)

My sme si ich aj posypali syrom :)

13.3.

Raňajky : párok + polovica balenia cottage syr
Desiata : rezník z predchádzajúceho dňa
Obed : ryža+zemiaky+kuracie mäso + lečo v trúbe
Olovrant: mandarínka
Večera : jogurt s mandľovými plátkami - neviem, ako to nazvať, používa sa to ako posýpka na pečivo





OBED
       Ingrediencie : ryža
                           zemiaky
                           kuracie mäso ( krídla, stehná prsia -môžete si vybrať )
                           lečo
                           soľ, korenie
                           oliv.olej

      Postup : 1. Umyjeme si ryžu, olúpeme zemiaky a pripravíme mäso.
                   2. Ryžu, pokrájané zemiaky a mäso dáme na pekáč.
                   3. Pridáme lečo.
                   4. Osolíme, okoreníme, `poolejujeme` , zakryjeme alobalom a dáme piecť.
                   5. Môžeme servírovať.:)

               




Ďalší pekný deň za nami a ja zajtra zas vstávam na nultú :( No čo, je to dejepis, aspoň, že ma to baví ;) Pekný deň vám prajem zajtra. Dobrú noc :)


Ešte pesnička na náladu https://www.youtube.com/watch?v=NslSdsCyKPs

Zmyslom krásy ženy je javiť sa svetu krajšia než je.

Dobrý večer :)

S týmto citátikom od Jakuba Demla sa úplne stotožňujem. Prirodzená krása je dobrá, krajšia,  tá pravá. Ja si však myslím, že každá žena, či jej už niekto zhora nadelil do vienka prirodzenú krásu alebo nie, by sa mala starať o to, ako vyzerá. Tú prirodzenú môžeme prezentovať našim polovičkám, vo vzťahu by predsa nemali byť žiadne tajomstvá :P Navyše, ak je vo vzťahu pravá láska, partner si na malé nedokonalosti nepotrpí. Pred ostatnými ľuďmi si môžeme pomôcť a vychutnávať si pocit dokonalosti . My ženy máme zobrazovať to krajšie na tejto planéte a nie len vnútorné, ale aj vizuálne. Aj keď,samozrejme, vnútorná krása je tá podstatnejšia, ale ani tá vonkajšia by sa nemala podceňovať. Žena by mala byť upravená, reprezentatívna a  k tomu patrí aj make-up. Aplikovať ho dokáže každá z nás a poriadne človeku zvýši sebavedomie. Len si treba niečo naštudovať a naučiť sa ho používať. Jeho množstvo záleží už na názore. Ja osobne mám rada väčšie množstvo, ale nie prehnané....make-up, korektor, púder, lícenka, tiene, linka, špirála. Očné tiene som začala používať len nedávno, požičala som si niečo od maminy a nejakým spôsobom som si ich zamilovala. Na mnoho fotkách som videla rôzne palety tieňov, tak som sa rozhodla objednať si svoju. Hľadala som niečo , čo by mi vyhovovalo farebným rozpätím, ale tiež aj cenou. Natrafila som na stránku ZOEVA a našla moju vysnívanú <3 Som z nej taká nadšená, že sa chcem pochváliť, tada vlastnie nie. Chcem sa podeliť o svoju radosť a nadšenie z nej :) Môžem vám ju len odporučiť. Je skvelá čo sa týka rozmanitosti farieb, veľkosti, intenzity farieb, pekného obalu. Jediná vec, ktorá ma spočiatku sklamala je veľkosť jednotlivých tieňov. Ich priemer je zhruba jeden centimeter, čo sa mi zdalo celkom málo a hlavne som zostala v šoku, keď som to prvýkrát zbadala. Postupom času sa však ukazuje, že tiene majú takú silu, že sa ich nespotrebuje veľa, takže množstvo je celkom oukej :) Hodím tu fotky.

Obal je už trochu docapkaný, ale je to tým, že ju mám už asi mesiac a používam ju :)

https://www.youtube.com/watch?v=BzE1mX4Px0I
Pesnička na zlepšenie nálady :) 

Pekný deň zajtra :)

10.3. a 11.3.

Nazdárek.

Včera a dnes bol nádherný deň, chceli sme ísť na korčule, ale škola to vyhrala, dúfam, že nám také počasíčko vydrží dlhšie a cez víkend si ich užijeme :)  Tu sú naše `papanice` :D

10.3. 

Raňajky : párky so zeleninou

Desiata : pomaranč

Obed  : zeleninový šalát s omáčkou ( oliv. olej , párky, červené víno, syr ) + volské oko

Olovrant : jogurt

Večera : ako obed 

11.3. 

Raňajky : sójový plátok - pečivo, vynikajúce. Predávajú ho u nás v školskom bufete.

Desiata : ovsená kaša ( výdatnejší olovrant, ale obed je až o tretej, tak ho potrebujeme )

Obed : zemiaková kaša+paradajková omáčka ( redšia, s čo najmenším množstvom kečupu ) + fašírky

Olovrant : muffinky, piekli sme aj pre sestry a maminu normálne s čokoládou, ale aj pre nás z ovsených                         vločiek ( ovsené vločky, vajíčko, med, kakao, kokos, trstinový cukor, jahodový džem ) Fotky                    nemám, ale zabalila som nám ich na desiatu, tak ešte odfotím :)

Večera : nakrájaná zelenina

Varila maminka,  tak neviem ako :)

Na dnes všetko, pozajtra postneme zas :) 

Pekný deň zajtra prajeme :) dobrú noc. 

A ešte pridám jednu skvelú pesničku, ako stvorenú pre pozitívne myslenie, čo si myslím, že potrebuje každý z nás :) Tak sa netrápte a radšej si zatancujte :) ja to tak robím často....treba trochu popustiť uzdu a nezamýšľať sa nad každodennými starosťami, aj keď iba na chvíľu :) https://www.youtube.com/watch?v=0a_gkfxJKpE 

Navyše sa na tých chlapov dobre pozerá. Celkom fešáci, nie ? 

Zhrnutie

Ahoj, takže ako som včera písala chcela som napísať článok v ktorom vlastne zhrniem dokopy tie dva týždne :)

RAŇAJKY: Tak by som začala tým, že raňajky boli tak trochu spojené s desiatou keďže ráno pred školou sa doma nestíhame najesť, čo je nevýhodné, ale snažíme sa prežiť.

-Vačšinou to boli nejaké musli s jogurtom , alebo sme si spravili kašu z ovsených vločiek-proste niečo čo sa dá dobre v škole jesť.
-Keď som si náhodou nestihla pripraviť "raňajky" kúpila som si cottage syr.
-A ak sme však mali čas(cez víkend), pochutili sme si na volskom oku so zeleninou.


OBED: Obedovali sme vačšinou doma, takže sme si spravili na čo sme mali chuť.

-Boli to šaláty zo zeleniny s kuracím masom a syrom, inokedy s cestovinou.
-Vyskúšali sme aj fašírky, v ktorých v strede bol kúsok syra-určite tu hodíme aj recept.
- Ako som písala boli sme na 4 dni v Rakúsku a keďže tam nám nevarili podľa toho. čo sme chceli museli sme sa prisposobiť, takže tu boli prehrešky v podobne vyprážaného rezňa, dezertov a hranoliek.


VEČERA: Večere sme si nejako extra nepripravovali, vačšinou sme jedli čo zostalo z obeda.

-keď však nič nezostalo spravili sme si mix jogurtu a tvarohu alebo sme si len nakrájali ovocie alebo zeleninu.


Inak doteraz sme si mysleli, že jesť sacharidy na večer je to najhoršie, no ako sme sa dočítali mýlili sme sa. :) pripájam článok kdeje to všetko popísané...Sacharidy večer.
Keď som to čítala bola som celkom prekvapená z toho..

Pekný večer zatiaľ ;)







      Spomínané fašírky :-) 

A takéto dezerty nám pripravovali, no nedaj si :)

Tento sme si dopriali po ceste domov....ulahodenie dušičke, aby sme nemysleli na to, že už odchádzame :)

Priority

Zdravíčko.

Priority sú pravé dôvody, prečo tu už dva týždne nepribudol žiaden príspevok. Každý máme tie svoje. Doteraz sa v tých našich blog nenachádzal, ale musíme si ho niekam  do hlavy uložiť, aby sme naň nezabúdali, pretože nás to baví :)
Popravde, veľmi nás to mrzí. Založiť blog prináša aj istú zodpovednosť, ktorú sme si neuvedomovali a tak na to postupne prichádzame. Odteraz pribudne každé dva dni nový článok.
Tieto dva týždne boli hektické, pretože sme po prázdninách nastúpili do školy a všetko v škole sa na nás zosypalo. Navyše ja maturujem  zo slovenčiny, už o týžden, takže nejaký čas musím venovať aj tomu. Včera sme prišli z Álp, tam som naozaj nenašla čas písať príspevok, večer sme sa vrátili unavené a neskôr sme sedeli pri pive alebo vínku.
Avšak celé tieto dva týždne sme dodržiavali všetko tak, ako sme si sľúbili. Fotky z každého jedla nemáme, ale niekoľko ich tu hodím :) chodili sme aj do fitka, čo sme tiež preferovali viac ako blog aj keď najčastejšie sme si dali HIIT doma.  Počas nášho pobytu v Alpách sme si dopriali aj dezert. Dúfame, že sme ho vylyžovali :D
Dúfame, že si niekto sem tam ešte pozrie blog :)
Už dnes pridáme nejaký súhrn z tých dvoch týždňov a zajtra pridáme ďalší článok :)
 

Pekný deň .

Deň 7.

Ahoj.

Dnes úúúúúúplne posledný deň prázdnin, avšak vyzeral úplne rovnako ako každá nedeľa- opäť sme si všetko nechali na poslednú chvíľu a tak sme ju presedeli pri knihách. Ale boli sme aj chvíľu vonku, ocino zastrihával stromčeky, tak sme mu so sestrami robili spoločnosť.

Zajtra sa ideme vážiť po prvom týždni, keď bude čas, napíšeme zmeny....ak nejaké budú. Veríme, že áno.

Raňajky: jogurt + mamina nám kúpila nejaké guličky pre celiakov, v čokoláde. Fakt chutné :)
Desiata : jablko s hrudkovitým tvarohom
Obed : kuriatko + šalát
Olovrant : tvaroh+sušené banány
Večera: ako obed, len menej

Mali sme aj domáce údené stehná, tak som skúsila. Výborné, aj keď skôr by som si ich vedela predstaviť uvarené a nie pečené :) To na vrchu je pór a cibuľa, osobne nemáme rady ani jedno, ale tu nám chutili . :)

Čo už teda, prajeme Vám veselé vykročenie do nového týždňa, nech sa darí a my si pustíme peknú hudbu a nejako sa posnažíme absolvovať tento týždeň s úsmevom na tvári :)

Pustite si niečo takéto, plné energie :)

http://www.youtube.com/watch?v=-zCLrmV-HOA

http://www.youtube.com/watch?v=UCkkt2sBvKM

Deň 6.

Zdravíčko.

 Dnes tiež píšeme pomerne neskoro, ale niečo na nás zrejme lezie, lebo napriek tomu, že je sobota a o chvíľu začína škola, sme takmer celý deň nič nerobili. Len klasika - rýchlo upratať :) Tým, že sme boli tak mimo, tak sme aj celý režim mali posunutý. Nechutilo nám jesť, obed sme si dali až okolo pol štvrtej, olovrant sme mali, ale na večeru nejako nedošlo. Síce sme pojedli zopár tyčiniek a kúskov popcornu a to preto, lebo mladšie sestry ( 3 a 6 rokov ) nám podľa ich slov pripravili doma párty, nemohli sme ich vidieť smutné a neponúknuť sa :) Keď už o tej škole, tak nám neprináša len to zlé, prináša aj jedno plus, začíname zas chodiť do mesta, takže aj do fitka. Pekne zo školy a potom domov. Teraz sa nám ťažko dochádzalo 20 km , keď sme boli domkaa :)

Raňajky : mysli s čučoriedkovou activiou
Desiata : kúsok bravčového kolena z kapustnice :P
Obed :   grahamové špagety s pikantnou omáčkou
Olovrant : ananás s jogurtom + keksík Zuzanka
Večera : ----------- ( ako som spomenula, tyčinky a popcorn )




Špagety s pikantnou omáčkou 
                              Ingrediencie : grahamové špagety
                                                                  soľ
                                                                  olivový olej
                                                                  párky/diétna saláma                                                                                                                                     šampiňóny
                                                                  cuketa
                                                                  paprika
                                                                  kečup                                                                                                                                                           bambino
                                                                  plesnivý syr
                                                                  korenie na pikantné rebierka
                                             Postup : 1. Dáme si variť osolenú bodu, ked zovrie, pridáme špagety.
                                                          2. Na olivovom oleji usmažíme šampiňóny, párky/salámu, cuketu,                                                                     papriku. Pridáme korenie na rebierka. Necháme udusiť.
                                                          3. Keď je zelenina mäkká, pridáme štipku bambina a asi polievkovú                                                                 lyžicu kečupu.
                                                          4. Uvarené špagety dáme na taniere.
                                                          5. Do omáčky pridáme pár kúskov plesnivého syra.
                                                          6. Omáčku dáme na špagety a posypeme kockami syra.

Dobrú chuť :)
                     

Bola to fakt len taká rychlovka, ani jedna z nás nemala energiu variť. Korenia si pridajte radšej trochu menej, mali sme to trochu slanšie ako sme predpokladali :P

Ak sa pýtate, či je popcorn vhodný pri diéte, tak vám poviem, že áno. Veľa modeliek jedáva buď vatu, alebo popcorn, len aby nemuseli jesť normálnu stravu. Je takmer bezkalorický. Avšak pozor, obsahuje veľa soli ( ten slaný ) čo tiež nie je dobré ;) ja si to však pri mojom tlaku môžem dovoliť :D

Nezabúdajte počas celého dňa na pitný režim !!!!! Vodu treba stále. Kedysi som nevypila toľko vody ako teraz. Postupne som sa nútila piť ju  a moje telo si tak zvyklo, že keď pijem málo vody, pýta si ju samo. Čo je výhoda, už nemusím stále rozmýšľať nad tým, či som už pila, kedy som pila a podobne .:)



Ešte som chcela malý dotaz, ak poznáte niekoho, kto by sa k nám rád pripojil, dajte mu vedieť o našom blogu. Čím viac nás bude, tým lepšie :) 


Dobrú noc prajeme :)

Peťa a Tímea

Deň 5.

Ahoj :)

Posledný prázdninový deň už za nami a my sme si ho užili správne. Boli sme na návšteve u starkej, kde sa nedalo odolať čokoládovým cukríkom v kakau, tak sme si dopriali a dali sme si ho na polovicu, aby sme aspoň " okoštovali " :D  A tiež sme si dali tyčinky, čo neberiem až tak zle, veď aj nejakú tú múku musíme do seba dostať. Keďže Peťa spala u kamarátky, raňajky sme mali každá niečo iné, ale ostatok dňa sme sa snažili približne rovnako.

 Raňajky :  hemendex so šalátom / tvaroh s ryžovými chlebíkmi v jogurte
 Desiatu : spomínaná čokoládka a tyčinky :D
 Obed : banánové lievance s kakaovým tvarohom
 Olovrant : šunka so zeleninou
 Večera : dve koliečka hydinovej tlačenky, zelenina


Banánové lievance
                              Ingrediencie :   banány
                                                     vajíčka
                                                     ovsené vločky
                                                     olivový olej
                                                     mlieko
                                                      + : jemný tvaroh, med, kakao ( zavárané/čerstvé mandarínky                                                                              alebo jahody )
                       
                              Postup :  1. Do mixéru dáme banány, vajíčka, vločky,mlieko , olivový olej ->                                                                    rozmixujeme.
                                            2. Na panvici rozpálime olej a lejeme cesto.
                                            3. Pečieme ako klasické lievance.
                                            4. Zmiešali sme si tvaroh, kakao a med.
                                            5. Keď sú lievance hotové, " kydneme " si tam tvaroh a dozdobíme ovocím :)

Na internete sme našli recept, ale priliepali sa nám, preto sme pridali ovsené vločky a mlieko.
( Presné množstvo nepíšeme, lebo nevieme. Všetko robíme od oka a ako nám chutí :) )

 Prajeme dobrú chuť ak vyskúšate. Sú oveľa jemnejšie a nie tak nadýchané ako klasické lievance.Nám však chutili, ale ostatné obyvateľstvo nášho príbytku preferuje poriadne  múčne lievance.

 Spravili sme si takéto pekné tvary pomocou formičiek :) musia nám jesť hlavne oči :P

Prajeme pekný víkend, užite si ho. Napíšte nám, čo plánujete, alebo kde ste boli. Veľmi sa potešíme :P
Dobrú noc .


Peťa a Tímea

Deň 4.

Článok, ktorý sme mali pridať včera, tu hodíme až dnes. Peťa bola na noc u kamarátky a ja som zas s tou mojou najlepšou šla po mesiaci von. Takze na blog nám nezostal čas. Dnes to všetko vynahradíme Ako sme písali predvčerom, chystali sme sa variť recept od jedného dievčaťa. Pustili sme sa do toho a dúfame, že nám to vyšlo tak, ako malo. Tu je celý včerajší jedálniček : Raňajky : ovsená kaša ( dáme si uvariť mlieko do hrnca a postupne pridávame ovsené vločky a med podľa chuti , posypeme škoricou ) Desiata : keksy Zuzanky podrvené+tvaroh+štipka mlieka ( aby to bolo trochu vláčne ) Obed : omeleta so zemiakmi + šalát Olovrant : nebol, obed sa nám zdal dosť sýty Večera : uhorka, mrkva Recept na omeletu : Ingrediencie : Zemiaky Cuketa Soľ Vajíčka Postup : 1. Nakrájame si zemiaky a cuketu. Opražíme, osolíme a necháme dusiť. 2. V miske si rozmiešame vajíčko - také množstvo, aby sme zaliali dusenú zmes. 3. Keď sa nám zo zemiakov a cukety spravila hrudkokvitá zmes ( nie kaša ), zalejemu ju vajíčkami. 4. Miešame dovtedy, pokiaľ je vajíčko surové. My sme si to dali so šalátom, kde sme dali zeleninu, ktorú sme našli doma a nejaký ten syr. Ozdobili sme si to dvomi plátkami sušeného mäsa. Milujeme vajíčka, takže nám veľmi chutilo. Síce to bola sacharidová bomba, čo nie je práve najlepšie, ale večer sme z toho niečo snáď spálili pri cvičení

Ďakujeme za skvelý recept a dúfame, že nám aj niekto ďalší pošle niečo, čo by sme mohli vyskúšať. Nemusíte sa hanbiť niečo poslať. Ako tak pozeráme, klikne nám tu denne dosť ľudí, takže ak Vám niečo napadne, komentujte.
Mimochodom, už sa blíži pondelok, deň váženia, keďže sme sa rozhodli skontrolovať to po týždni! Sme zvedavé a dúfame, že nás tie čísla aspoň trochu potešia

Deň 3.

Tak ale pridáme si aj niečo z druhej vetvy.. :) Dnes sme boli doma, takže sme mali čas na uvarenie obeda a toho, na čo sme mali chuť. Mali sme taký voľnejší deň a chceli sme ísť behať, ale počasie u nás k nám nebolo práve najprívetivejšie, proste pršalo ako naschvál, takže sme len sedeli doma a snažili sa nejesť všetko čo sme videli (bolo to dosť ťažké) :P Mali sme taký celkom ľahší deň:

Raňajky: Mysli (50g) + jogurt
Desiata: Párky s malými mozzarelami
Obed: Zeleninový šalát s kuracím masom
Olovrant: Ananás
Večera: to čo aj na obed, keďže nemáme presný odhad koľko zjeme :D



Zeleninový šalát s kuracím masom:
   Ingrediencie: kuracie prsia
                                    šalátový syr
                                    zelenina, ktorú máte radi
                                    listový špenát
                                    bambino syr
                                    smotana
                                    grilovacie korenie
     
  Postup:  1. Nakrájané kuracie prsia ochutíme a rýchlo opražíme na olivovom oleji a pridáme                                                grilovacie korenie podľa chuti, prilejeme vodu a dusíme.
                      2. Nakrájame zeleninu a syr na malé kúsky.
                      3. Keď je maso udusené pridáme smotanu a asi polovicu malého bambina a lístky                                                       špenátu.
                      4. Takto pripravenú "omáčku" zmiešame so zeleninou a celé to premiešame.
                      5. A možeme servírovať.

Jednoduchý a rýchly recept, ktorý je chutný a hlavne zdravý. ;)

( ak si niekto všimne, že namiesto a s dvomi bodkami, píšeme len a, tak  je to kvoli českej klávesnici- tak ako aj uo ) ((a áno my by sme si ju prepli ale naše schopnosti v počítačoch sú na bode mrazu)) :P


Jedno dievča, ktoré sa k nám pripojilo nám poslalo recept. Zajtra ho ideme vyskúšať. Držte palce. Pekný večer :)
                               

Niečo iné

Ahojky.. :)

takže síce sme napísali, že budeme pridávať veci ohľadom chudnutia no rozhodli sme sa, že pridáme aj niečo iné o nás, z nášho života... Tak a práve dnes je vhodná príležitosť, keďže som si trošku zmenila image.. :P Už od leta som mala spravené ombre..bolo to dosť výrazné, takže aj vlasy boli výrazne zničené. Vždy som nadávala na tie baby, ktoré majú dlhé vyžehlené vlasy aj keď konce rozštiepané, hlavne, že sú dlhé, no a zrazu som ich také mala aj ja. Rozhodla som sa ostrihať. Kaderníčke som povedala, nech dá dole všetko zničené. Farbu som chcela nejakú bledšiu, ale to by mi musela zase vyťahovať, tak som si radšej dala tmavšiu. Keď som videla konečný výsledok, nevedela som či sa mám smiať, alebo plakať.. bolo to fakt krátke. Ale už si pomaly zvykám, veď to dorastie a aspoň nevyzerajú ako zničená umelina.
Obrázky na porovnanie :  

Čo si o tom myslíte? Spravila som chybu alebo je to lepšie? :)  Vyjadrite svoj názor...

Ahojte, 

Včera sme sa rozhodli ísť do Ostravy viac-menej na nákupy. Keďže sme si nemohli variť doma, dnešok vyzeral tak, ako vyzeral. Vyrazili sme skoro ráno, takže raňajky boli v aute, obed v reštike a večera zatiaľ neznáma. Ideme na toooo .....
                                   
                                                  Raňajky : Mysli-nevieme presne, ale +- 50 g ( tak sa volá značka :P ) s                                                                                                bielou activiou
                                                  Desiata : Kávička bez mlieka a cukru - nie, že by sme boli na seba až tak                                                                                          prísne, ale nepoznáme lepšiu chuť kávy ako tú                                                                                                                          originálnu, neochutenú
                                                  Obed :    Námornícky šalát + 2 dcl grepovej šťavy
                                                  Olovrant: Nebol, pretože po šaláte nám akosi nechutilo
                                                  Večera :  Uhorka, cherry paradajky






Námornícky šalát : 
                          Ingrediencie : klasický ľadový šalát
                                               fialová fazuľka
                                               opečené kúsky chleba ( houska )
                                               kyslá uhorka
                                               syr
                                               údený losos
                                               fialová cibuľka
                   

Nejaký zvláštny postup nie je, klasicky zmiešať všetky ingrediencie a posypať syrom. Šalát je celkom chutný, aj keď tú cibuľu budem musieť vysvetľovať priateľovi :D Avšak chýbal mi tam dresing, takže by som radila klasický nízkotučný biely jogurt + zaziky korenie/ soľ a cesnak.

U nás v Žiline taká nie je, treba využiť vždy, keď sa dá :D

 Aj keď sme z nákupov poriadne vyčerpané, obehať všetky možné obchody nie je len taká sranda a pritom dávať pozor na dve mladšie sestry už vobec, po hokeji sa chystáme cvičiť. Fandenie je v tomto momente  predsa podstatnejšie ! :)  Dúfame, že to naši chlapci ešte dajú. Slovenskóóóó :) Pekný zvyšok večera prajeme.
( Príklad toho čo cvičíme : http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg
Nie je to až také náročné, treba vyskúšať :) )

Dobrý večer,

prvý deň už máme za sebou. Chvíľu trvalo, kým sme to tu ako tak spravili. Preto sme vonku nestrávili toľko času, ako by si dnešný deň zaslúžil. U nás bolo krásne :)
Tak a teraz náš začiatočný jedálniček z dneška :
                                                             Raňajky :  dve vajíčka
                                                                               ( jedna mala volské oko a druhá praženicu )
                                                                             300 gramov zeleniny
                                                             Desiata  :  20 gramov musli + jogurt
                                                             Obed :     Koložvárska kapusta
                                                             Olovrant : polovica manga
                                                             Večera :   Zeleninový šalát

Recept na Koložvársku kapustu : 
                               Ingrediencie :
                                                      0,5 kg ryže
                                                      1 kg kyslej kapusty
                                                      1 kg mletého hovädzieho mäsa
                                                      1 cibuľa
                                                      soľ
                                                      čierne mleté korenie
                                                      červená paprika
                                                      paradajkový pretlak
                                                      olivový olej
                                                      2 kyslé smotany
                                                      smotana na varenie
                                                      2 vajíčka

                              Postup :  1. Dáme si uvariť ryžu, osolíme.

                                                                   2. Nakrájame cibuľu, osmažíme a                                                                                                                    pridáme mäso.

                                                                   3. Mäsko ochutíme - soľ, korenie,                                                                                                                    červená paprika a pridáme vodu, dusíme.

                                                                   4. Popražíme si kyslú kapustu,                                                                                                                         dochutíme a dusíme do mäkka.

                                                                  5. Keď už je mäsko takmer hotové,                                                                                                                 pridáme paradajkový pretlak.

                                                                  6. Olejom si vymastíme plech.

                                                                  7. Ak máme kapustu a mäsko udusené,                                                                                                          ryžu uvarenú, začneme s vrstvením.

                                                               Ako prvú vrstvu rozložíme na plech                                                                                                            polovicu udusenej kapusty, na ňu                                                                                                                 položíme mäsko. Tretia vrstva je celá                                                                                                            ryža a na vrch opäť kapusta.

                                                                8. Trúbu si rozohrejeme na 180 stupňov                                                                                                           a vložíme plech.

                                                                9. Pečieme asi 5 minút, zatiaľ si v                                                                                                                    miske rozmiešame všetky smotany 

                                                                   a obe vajíčka.

                                                             10. Plech  vyberieme z trúby a zalejem                                                                                                                smotanou s vajíčkom. Pečieme ešte                                                                                                             20 minút.

Ako prílohu si možete dať aj zemiaky, my sme však papali bez nich. Na vrch sme si dali lyžicu kyslej smotany. 
Dobrú chuť :) 
  

 
                                                     






Ešte nekončímeeee.....
Dnes sme sa vybrali do fitka, teda viac-menej činkárne. Zaplatili sme si vstup a veselo kráčame. Cez okno sme nakukli dnu a dostali šok. Bolo tam asi pätnásť chlapov ako hora. Bolo nám hlúpe tam ísť,lebo polovicu sme poznali.Tak sme šli za slečnou, ktorá nám predala vstup a s úsmevom nám vrátila peniažky...... Cvičenie nám zostalo na doma :D

Ako si to predstavujeme ?

Ahojte,

Takže už sme napísali, že by sme chceli nejako upraviť postavy a chceli by sme to docieliť hlavne cvičením. To znamená, že nechceme žiadne drastické diéty len mierne upraviť naše stravovacie návyky a nielen kvoli chudnutiu, ale aj pre lepší pocit.
Chceme:   -vylúčiť vyprážané a mastné jedlá, sladkosti- aj keď občasný prehrešok je  povolený :P,
               - jesť veľa zeleniny a ovocia.
               - prílohu v podobe zemiakov alebo ryže vymeniť za zeleninu.
               - normálne jedlá jesť len do 17:00 a potom už len zeleninu.
               - príjem sacharidov nechceme vylúčiť iba trošku znížiť.
               - cvičiť doma HIIT cvičenia a raz/dva krát do týždňa navštíviť fitko.
               - piť veľa vody
 
 (vieme, že toto sú základné veci čo vačšina ľudí vie, ale už je ťažšie to dodržiavať,      preto sme si ich takto pekne spísali) 
 Samozrejme budeme tu hádzať čo sme zjedli do detajlov aj s receptami. 
Nie sme žiadne odborníčky ani nič podobné :D len pre seba niečo chceme spraviť a pre tieto "pravidlá" sme sa rohodli po tom čo sme si niečo prečítali a hlavne ich prisposobili pre nás. Chodíme do školy, takže naše obedy budú až niekedy po 15:00 čo nieje bohviečo, ale inak sa nedá. Vezmeme si do školy viac desiaty.

                                                              Tímea a Peťa  

The start

Zdravíčko, 
rozhodli sme sa začať pridaním našich mier :  

Peťa  =     váha : 53 kg

                 výška : 164 cm

                 prsia :  82 cm                

                 pás :    65 cm

                 boky:  82 cm

                 zadok: 91 cm

Tímea =  váha: 74 kg

                 výška: 175 cm 

                 prsia : 98 cm

          pás :   74 cm

       boky : 97 cm

       zadok : 101 cm

                          

Zatiaľ to je také všelijaké, ale snáď to bude lepšie !! :)