Deň 6.

Zdravíčko.

 Dnes tiež píšeme pomerne neskoro, ale niečo na nás zrejme lezie, lebo napriek tomu, že je sobota a o chvíľu začína škola, sme takmer celý deň nič nerobili. Len klasika - rýchlo upratať :) Tým, že sme boli tak mimo, tak sme aj celý režim mali posunutý. Nechutilo nám jesť, obed sme si dali až okolo pol štvrtej, olovrant sme mali, ale na večeru nejako nedošlo. Síce sme pojedli zopár tyčiniek a kúskov popcornu a to preto, lebo mladšie sestry ( 3 a 6 rokov ) nám podľa ich slov pripravili doma párty, nemohli sme ich vidieť smutné a neponúknuť sa :) Keď už o tej škole, tak nám neprináša len to zlé, prináša aj jedno plus, začíname zas chodiť do mesta, takže aj do fitka. Pekne zo školy a potom domov. Teraz sa nám ťažko dochádzalo 20 km , keď sme boli domkaa :)

Raňajky : mysli s čučoriedkovou activiou
Desiata : kúsok bravčového kolena z kapustnice :P
Obed :   grahamové špagety s pikantnou omáčkou
Olovrant : ananás s jogurtom + keksík Zuzanka
Večera : ----------- ( ako som spomenula, tyčinky a popcorn )




Špagety s pikantnou omáčkou 
                              Ingrediencie : grahamové špagety
                                                                  soľ
                                                                  olivový olej
                                                                  párky/diétna saláma                                                                                                                                     šampiňóny
                                                                  cuketa
                                                                  paprika
                                                                  kečup                                                                                                                                                           bambino
                                                                  plesnivý syr
                                                                  korenie na pikantné rebierka
                                             Postup : 1. Dáme si variť osolenú bodu, ked zovrie, pridáme špagety.
                                                          2. Na olivovom oleji usmažíme šampiňóny, párky/salámu, cuketu,                                                                     papriku. Pridáme korenie na rebierka. Necháme udusiť.
                                                          3. Keď je zelenina mäkká, pridáme štipku bambina a asi polievkovú                                                                 lyžicu kečupu.
                                                          4. Uvarené špagety dáme na taniere.
                                                          5. Do omáčky pridáme pár kúskov plesnivého syra.
                                                          6. Omáčku dáme na špagety a posypeme kockami syra.

Dobrú chuť :)
                     

Bola to fakt len taká rychlovka, ani jedna z nás nemala energiu variť. Korenia si pridajte radšej trochu menej, mali sme to trochu slanšie ako sme predpokladali :P

Ak sa pýtate, či je popcorn vhodný pri diéte, tak vám poviem, že áno. Veľa modeliek jedáva buď vatu, alebo popcorn, len aby nemuseli jesť normálnu stravu. Je takmer bezkalorický. Avšak pozor, obsahuje veľa soli ( ten slaný ) čo tiež nie je dobré ;) ja si to však pri mojom tlaku môžem dovoliť :D

Nezabúdajte počas celého dňa na pitný režim !!!!! Vodu treba stále. Kedysi som nevypila toľko vody ako teraz. Postupne som sa nútila piť ju  a moje telo si tak zvyklo, že keď pijem málo vody, pýta si ju samo. Čo je výhoda, už nemusím stále rozmýšľať nad tým, či som už pila, kedy som pila a podobne .:)



Ešte som chcela malý dotaz, ak poznáte niekoho, kto by sa k nám rád pripojil, dajte mu vedieť o našom blogu. Čím viac nás bude, tým lepšie :) 


Dobrú noc prajeme :)

Peťa a Tímea

Deň 5.

Ahoj :)

Posledný prázdninový deň už za nami a my sme si ho užili správne. Boli sme na návšteve u starkej, kde sa nedalo odolať čokoládovým cukríkom v kakau, tak sme si dopriali a dali sme si ho na polovicu, aby sme aspoň " okoštovali " :D  A tiež sme si dali tyčinky, čo neberiem až tak zle, veď aj nejakú tú múku musíme do seba dostať. Keďže Peťa spala u kamarátky, raňajky sme mali každá niečo iné, ale ostatok dňa sme sa snažili približne rovnako.

 Raňajky :  hemendex so šalátom / tvaroh s ryžovými chlebíkmi v jogurte
 Desiatu : spomínaná čokoládka a tyčinky :D
 Obed : banánové lievance s kakaovým tvarohom
 Olovrant : šunka so zeleninou
 Večera : dve koliečka hydinovej tlačenky, zelenina


Banánové lievance
                              Ingrediencie :   banány
                                                     vajíčka
                                                     ovsené vločky
                                                     olivový olej
                                                     mlieko
                                                      + : jemný tvaroh, med, kakao ( zavárané/čerstvé mandarínky                                                                              alebo jahody )
                       
                              Postup :  1. Do mixéru dáme banány, vajíčka, vločky,mlieko , olivový olej ->                                                                    rozmixujeme.
                                            2. Na panvici rozpálime olej a lejeme cesto.
                                            3. Pečieme ako klasické lievance.
                                            4. Zmiešali sme si tvaroh, kakao a med.
                                            5. Keď sú lievance hotové, " kydneme " si tam tvaroh a dozdobíme ovocím :)

Na internete sme našli recept, ale priliepali sa nám, preto sme pridali ovsené vločky a mlieko.
( Presné množstvo nepíšeme, lebo nevieme. Všetko robíme od oka a ako nám chutí :) )

 Prajeme dobrú chuť ak vyskúšate. Sú oveľa jemnejšie a nie tak nadýchané ako klasické lievance.Nám však chutili, ale ostatné obyvateľstvo nášho príbytku preferuje poriadne  múčne lievance.

 Spravili sme si takéto pekné tvary pomocou formičiek :) musia nám jesť hlavne oči :P

Prajeme pekný víkend, užite si ho. Napíšte nám, čo plánujete, alebo kde ste boli. Veľmi sa potešíme :P
Dobrú noc .


Peťa a Tímea

Deň 4.

Článok, ktorý sme mali pridať včera, tu hodíme až dnes. Peťa bola na noc u kamarátky a ja som zas s tou mojou najlepšou šla po mesiaci von. Takze na blog nám nezostal čas. Dnes to všetko vynahradíme Ako sme písali predvčerom, chystali sme sa variť recept od jedného dievčaťa. Pustili sme sa do toho a dúfame, že nám to vyšlo tak, ako malo. Tu je celý včerajší jedálniček : Raňajky : ovsená kaša ( dáme si uvariť mlieko do hrnca a postupne pridávame ovsené vločky a med podľa chuti , posypeme škoricou ) Desiata : keksy Zuzanky podrvené+tvaroh+štipka mlieka ( aby to bolo trochu vláčne ) Obed : omeleta so zemiakmi + šalát Olovrant : nebol, obed sa nám zdal dosť sýty Večera : uhorka, mrkva Recept na omeletu : Ingrediencie : Zemiaky Cuketa Soľ Vajíčka Postup : 1. Nakrájame si zemiaky a cuketu. Opražíme, osolíme a necháme dusiť. 2. V miske si rozmiešame vajíčko - také množstvo, aby sme zaliali dusenú zmes. 3. Keď sa nám zo zemiakov a cukety spravila hrudkokvitá zmes ( nie kaša ), zalejemu ju vajíčkami. 4. Miešame dovtedy, pokiaľ je vajíčko surové. My sme si to dali so šalátom, kde sme dali zeleninu, ktorú sme našli doma a nejaký ten syr. Ozdobili sme si to dvomi plátkami sušeného mäsa. Milujeme vajíčka, takže nám veľmi chutilo. Síce to bola sacharidová bomba, čo nie je práve najlepšie, ale večer sme z toho niečo snáď spálili pri cvičení

Ďakujeme za skvelý recept a dúfame, že nám aj niekto ďalší pošle niečo, čo by sme mohli vyskúšať. Nemusíte sa hanbiť niečo poslať. Ako tak pozeráme, klikne nám tu denne dosť ľudí, takže ak Vám niečo napadne, komentujte.
Mimochodom, už sa blíži pondelok, deň váženia, keďže sme sa rozhodli skontrolovať to po týždni! Sme zvedavé a dúfame, že nás tie čísla aspoň trochu potešia

Deň 3.

Tak ale pridáme si aj niečo z druhej vetvy.. :) Dnes sme boli doma, takže sme mali čas na uvarenie obeda a toho, na čo sme mali chuť. Mali sme taký voľnejší deň a chceli sme ísť behať, ale počasie u nás k nám nebolo práve najprívetivejšie, proste pršalo ako naschvál, takže sme len sedeli doma a snažili sa nejesť všetko čo sme videli (bolo to dosť ťažké) :P Mali sme taký celkom ľahší deň:

Raňajky: Mysli (50g) + jogurt
Desiata: Párky s malými mozzarelami
Obed: Zeleninový šalát s kuracím masom
Olovrant: Ananás
Večera: to čo aj na obed, keďže nemáme presný odhad koľko zjeme :D



Zeleninový šalát s kuracím masom:
   Ingrediencie: kuracie prsia
                                    šalátový syr
                                    zelenina, ktorú máte radi
                                    listový špenát
                                    bambino syr
                                    smotana
                                    grilovacie korenie
     
  Postup:  1. Nakrájané kuracie prsia ochutíme a rýchlo opražíme na olivovom oleji a pridáme                                                grilovacie korenie podľa chuti, prilejeme vodu a dusíme.
                      2. Nakrájame zeleninu a syr na malé kúsky.
                      3. Keď je maso udusené pridáme smotanu a asi polovicu malého bambina a lístky                                                       špenátu.
                      4. Takto pripravenú "omáčku" zmiešame so zeleninou a celé to premiešame.
                      5. A možeme servírovať.

Jednoduchý a rýchly recept, ktorý je chutný a hlavne zdravý. ;)

( ak si niekto všimne, že namiesto a s dvomi bodkami, píšeme len a, tak  je to kvoli českej klávesnici- tak ako aj uo ) ((a áno my by sme si ju prepli ale naše schopnosti v počítačoch sú na bode mrazu)) :P


Jedno dievča, ktoré sa k nám pripojilo nám poslalo recept. Zajtra ho ideme vyskúšať. Držte palce. Pekný večer :)
                               

Niečo iné

Ahojky.. :)

takže síce sme napísali, že budeme pridávať veci ohľadom chudnutia no rozhodli sme sa, že pridáme aj niečo iné o nás, z nášho života... Tak a práve dnes je vhodná príležitosť, keďže som si trošku zmenila image.. :P Už od leta som mala spravené ombre..bolo to dosť výrazné, takže aj vlasy boli výrazne zničené. Vždy som nadávala na tie baby, ktoré majú dlhé vyžehlené vlasy aj keď konce rozštiepané, hlavne, že sú dlhé, no a zrazu som ich také mala aj ja. Rozhodla som sa ostrihať. Kaderníčke som povedala, nech dá dole všetko zničené. Farbu som chcela nejakú bledšiu, ale to by mi musela zase vyťahovať, tak som si radšej dala tmavšiu. Keď som videla konečný výsledok, nevedela som či sa mám smiať, alebo plakať.. bolo to fakt krátke. Ale už si pomaly zvykám, veď to dorastie a aspoň nevyzerajú ako zničená umelina.
Obrázky na porovnanie :  

Čo si o tom myslíte? Spravila som chybu alebo je to lepšie? :)  Vyjadrite svoj názor...

Ahojte, 

Včera sme sa rozhodli ísť do Ostravy viac-menej na nákupy. Keďže sme si nemohli variť doma, dnešok vyzeral tak, ako vyzeral. Vyrazili sme skoro ráno, takže raňajky boli v aute, obed v reštike a večera zatiaľ neznáma. Ideme na toooo .....
                                   
                                                  Raňajky : Mysli-nevieme presne, ale +- 50 g ( tak sa volá značka :P ) s                                                                                                bielou activiou
                                                  Desiata : Kávička bez mlieka a cukru - nie, že by sme boli na seba až tak                                                                                          prísne, ale nepoznáme lepšiu chuť kávy ako tú                                                                                                                          originálnu, neochutenú
                                                  Obed :    Námornícky šalát + 2 dcl grepovej šťavy
                                                  Olovrant: Nebol, pretože po šaláte nám akosi nechutilo
                                                  Večera :  Uhorka, cherry paradajky






Námornícky šalát : 
                          Ingrediencie : klasický ľadový šalát
                                               fialová fazuľka
                                               opečené kúsky chleba ( houska )
                                               kyslá uhorka
                                               syr
                                               údený losos
                                               fialová cibuľka
                   

Nejaký zvláštny postup nie je, klasicky zmiešať všetky ingrediencie a posypať syrom. Šalát je celkom chutný, aj keď tú cibuľu budem musieť vysvetľovať priateľovi :D Avšak chýbal mi tam dresing, takže by som radila klasický nízkotučný biely jogurt + zaziky korenie/ soľ a cesnak.

U nás v Žiline taká nie je, treba využiť vždy, keď sa dá :D

 Aj keď sme z nákupov poriadne vyčerpané, obehať všetky možné obchody nie je len taká sranda a pritom dávať pozor na dve mladšie sestry už vobec, po hokeji sa chystáme cvičiť. Fandenie je v tomto momente  predsa podstatnejšie ! :)  Dúfame, že to naši chlapci ešte dajú. Slovenskóóóó :) Pekný zvyšok večera prajeme.
( Príklad toho čo cvičíme : http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg
Nie je to až také náročné, treba vyskúšať :) )

Dobrý večer,

prvý deň už máme za sebou. Chvíľu trvalo, kým sme to tu ako tak spravili. Preto sme vonku nestrávili toľko času, ako by si dnešný deň zaslúžil. U nás bolo krásne :)
Tak a teraz náš začiatočný jedálniček z dneška :
                                                             Raňajky :  dve vajíčka
                                                                               ( jedna mala volské oko a druhá praženicu )
                                                                             300 gramov zeleniny
                                                             Desiata  :  20 gramov musli + jogurt
                                                             Obed :     Koložvárska kapusta
                                                             Olovrant : polovica manga
                                                             Večera :   Zeleninový šalát

Recept na Koložvársku kapustu : 
                               Ingrediencie :
                                                      0,5 kg ryže
                                                      1 kg kyslej kapusty
                                                      1 kg mletého hovädzieho mäsa
                                                      1 cibuľa
                                                      soľ
                                                      čierne mleté korenie
                                                      červená paprika
                                                      paradajkový pretlak
                                                      olivový olej
                                                      2 kyslé smotany
                                                      smotana na varenie
                                                      2 vajíčka

                              Postup :  1. Dáme si uvariť ryžu, osolíme.

                                                                   2. Nakrájame cibuľu, osmažíme a                                                                                                                    pridáme mäso.

                                                                   3. Mäsko ochutíme - soľ, korenie,                                                                                                                    červená paprika a pridáme vodu, dusíme.

                                                                   4. Popražíme si kyslú kapustu,                                                                                                                         dochutíme a dusíme do mäkka.

                                                                  5. Keď už je mäsko takmer hotové,                                                                                                                 pridáme paradajkový pretlak.

                                                                  6. Olejom si vymastíme plech.

                                                                  7. Ak máme kapustu a mäsko udusené,                                                                                                          ryžu uvarenú, začneme s vrstvením.

                                                               Ako prvú vrstvu rozložíme na plech                                                                                                            polovicu udusenej kapusty, na ňu                                                                                                                 položíme mäsko. Tretia vrstva je celá                                                                                                            ryža a na vrch opäť kapusta.

                                                                8. Trúbu si rozohrejeme na 180 stupňov                                                                                                           a vložíme plech.

                                                                9. Pečieme asi 5 minút, zatiaľ si v                                                                                                                    miske rozmiešame všetky smotany 

                                                                   a obe vajíčka.

                                                             10. Plech  vyberieme z trúby a zalejem                                                                                                                smotanou s vajíčkom. Pečieme ešte                                                                                                             20 minút.

Ako prílohu si možete dať aj zemiaky, my sme však papali bez nich. Na vrch sme si dali lyžicu kyslej smotany. 
Dobrú chuť :) 
  

 
                                                     






Ešte nekončímeeee.....
Dnes sme sa vybrali do fitka, teda viac-menej činkárne. Zaplatili sme si vstup a veselo kráčame. Cez okno sme nakukli dnu a dostali šok. Bolo tam asi pätnásť chlapov ako hora. Bolo nám hlúpe tam ísť,lebo polovicu sme poznali.Tak sme šli za slečnou, ktorá nám predala vstup a s úsmevom nám vrátila peniažky...... Cvičenie nám zostalo na doma :D

Ako si to predstavujeme ?

Ahojte,

Takže už sme napísali, že by sme chceli nejako upraviť postavy a chceli by sme to docieliť hlavne cvičením. To znamená, že nechceme žiadne drastické diéty len mierne upraviť naše stravovacie návyky a nielen kvoli chudnutiu, ale aj pre lepší pocit.
Chceme:   -vylúčiť vyprážané a mastné jedlá, sladkosti- aj keď občasný prehrešok je  povolený :P,
               - jesť veľa zeleniny a ovocia.
               - prílohu v podobe zemiakov alebo ryže vymeniť za zeleninu.
               - normálne jedlá jesť len do 17:00 a potom už len zeleninu.
               - príjem sacharidov nechceme vylúčiť iba trošku znížiť.
               - cvičiť doma HIIT cvičenia a raz/dva krát do týždňa navštíviť fitko.
               - piť veľa vody
 
 (vieme, že toto sú základné veci čo vačšina ľudí vie, ale už je ťažšie to dodržiavať,      preto sme si ich takto pekne spísali) 
 Samozrejme budeme tu hádzať čo sme zjedli do detajlov aj s receptami. 
Nie sme žiadne odborníčky ani nič podobné :D len pre seba niečo chceme spraviť a pre tieto "pravidlá" sme sa rohodli po tom čo sme si niečo prečítali a hlavne ich prisposobili pre nás. Chodíme do školy, takže naše obedy budú až niekedy po 15:00 čo nieje bohviečo, ale inak sa nedá. Vezmeme si do školy viac desiaty.

                                                              Tímea a Peťa  

The start

Zdravíčko, 
rozhodli sme sa začať pridaním našich mier :  

Peťa  =     váha : 53 kg

                 výška : 164 cm

                 prsia :  82 cm                

                 pás :    65 cm

                 boky:  82 cm

                 zadok: 91 cm

Tímea =  váha: 74 kg

                 výška: 175 cm 

                 prsia : 98 cm

          pás :   74 cm

       boky : 97 cm

       zadok : 101 cm

                          

Zatiaľ to je také všelijaké, ale snáď to bude lepšie !! :) 

Introduction / Introducción

Hello everybody,

Our names are Peťa and Tímea. We’re sisters and we decided to creat a blog for two main reasons. First is that we want to spend our free time effectively and the second is that we need a motivation. We wanted to start to form our bodies and make our lifes healthier for a long time. Everytime we  started, and then we stopped. Now we hope that someone does it with us and than we can share our recipies, ideas, results. We want to make motivation for us and for other people. Everything gets better if it do more people.We hope, we make it together. :) 

Hola a todos,

Nuestros nombres son Peťa y Timea. Somos hermanas y decidimos a crear blog por dos razones. El primer es que  queremos pasar nuestro tiempo libre efectivamente y segundo es que necesitamos motivación. Queríamos empezar a formar nuestros cuerpos y con vida más sana ya mucho tiempo. Siempre hemos empezado, y después lo hemos dejado. Ahora esperamos que alguien vaya a hacerlo con nosotras y después podemos compartir nuestras recetas, ideas, resultados. Queremos  hacer motivación para nosotras y para otras personas. Todo es mejor si lo hace más gente.Esperamos que vamos a tener éxito. :)